Недавно в февральском выпуске журнала Nature Reviews Endocrinology была опубликована обзорная статья о влиянии недосыпов и нарушений циркадного ритма на последующее появление ожирения.
Данная взаимосвязь активно изучается учеными как минимум 10 лет. Авторы детально разобрали концепцию, согласно которой на протяжении всего дня организм человека управляется центральными (супрахиазматическое ядро гипоталамуса) и периферическими (клетки, ткани и органы вне гипоталамуса) биологическими часами. Именно данные часы регулируют 24-часовой циркадный ритм.
Ученые решили изучить влияние нарушенного циркадного ритма и недосыпаний на следующие параметры:
- Гормоны, регулирующие энергетический обмен;
- Расход энергии;
- Качество и количество потребляемой пищи;
- Непосредственно риск развития ожирения.
ИТОГИ:
- Регулярные ночные недосыпания были связаны со следующими исходами:
- Повышение аппетита в ночное время за счет увеличения уровня секреции грелина и снижения продукции лептина (в меньшей степени) и формирования механизма психологического поощрения (в большей степени);
- Увеличение 24-часовых затрат энергии примерно на 4-5% (~100 ккал в день), в сравнении с популяцией здорово молодого населения;
- Увеличение потребление энергии более чем на 250 ккал/день и последующее появление положительного энергетического баланса.
- Нарушенный циркадный ритм были ассоциирован со следующими исходами:
- Уменьшение 24-часовых затрат энергии на 3% (~55 ккал в день), в сравнении с популяцией здорово молодого населения;
- Тендеция к выбору менее полезной и качественной еды (фастфуды, пища с большим количеством быстрых углеводов и др.);
- Аналогичное формирование положительного энергического баланса, при котором потребление калорий превышает их расход.
Авторы делают вывод, что сон и циркадный ритм имеют огромное влияние на метаболическое здоровье и регуляцию массы тела организма. Хронические недосыпания и нарушения функции биологических часов являются факторами риска появления избыточной массы тела и ожирения.
Ссылка на оригинал «The role of insufficient sleep and circadian misalignment in obesity».
